САМОМАССАЖ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ УТОМЛЯЕМОСТИ И ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОВ
Ключевые слова:
психическое напряжение, чрезмерные учебные нагрузки, древнекитайский самомассаж.Аннотация
Практически здоровых студентов становится все меньше: по разным данным, это 15-20 % от общего числа студентов. Причин такого положения много: психическое напряжение, стрессы, перевозбудимость от социальных проблем и чрезмерных учебных нагрузок, недостаточность двигательной активности (гипокинезия) и снижение мышечных затрат (гиподинамия) из-за «технического прогресса» – телевизора и компьютера. В условиях высокой учебной нагрузки остро встает вопрос экстренного и эффективного снятия психофизического напряжения. Таким методом может стать древнекитайский самомассаж, основанный на местном и рефлекторном воздействии на функциональное состояние органов и систем организма. Данная методика насчитывает двухтысячелетнюю практику применения и актуальна до сих пор, не имеет противопоказаний, имеет общеоздоровительный эффект и вполне может, применяться в системе высшего образования как метод профилактики утомляемости и повышения работоспособности.
Библиографические ссылки
Литература
Епифанцев, А. В. Акупунктура при ювенильном остеохондрозе / А. В.Епифанцев // Современные наукоемкие технологии. 2010. № 2. С. 87-88 URL: www.rae.ru/snt/?section=content&op=show_article&article_id=5779 (дата обращения: 05.03.2014).
Вэй Синь. Древнекитайский массаж туйна. Здоровье и долголетие / Вэй Синь. С-Пб: Арт-Люкс, 2004. 96 с.
Кирлиан, В.Х. В мире чудесных разрядов / В.Х. Кирлиан, С. Д. Кирлиан. М.: Знание, 1964.
Ян Цзюньмин Китайский цигун-массаж. Общий массаж / пер. с англ. Т. Литвин. М.: София, 2000. 336 с.
Кайгородова, Н. З. Влияние режима и программы обучения на психофизиологические особенности школьников / Н.З. Кайгородова, А.В. Ким, Ю.С. Кочетков, Н.В. Денисова // Здоровье и образование. СПб.: 1995. С.37- 39. 6. Кайгородова, Н. З. Здоровьесберегающий аспект оптимизации педагогического процесса (структурно-функциональная модель) / Н.З. Кайгородова // Известия Волгоградского педагогического университета. Серия: Педагогические науки. 2008. № 4 (28). С. 28−33.
Дубровский, В.И. Основы сегментарно-рефлекторного массажа / В.И. Дубровский. М.: Физкультура и спорт, 1982. 48 с.
Осьмин, С. Силы жизни. Восточные способы оздоровления: Индия, Китай, Корея / С. Осьмин. СПб.: Весь, 2003. 128 с.
Попова, Л. М. Здоровье на кончиках пальцев / Л.М. Попова, И.В. Соколов. СПб.: ТОО «Лейла», 2004. 416 с.
http://www.clinica-voita.ru/reading/uvenil_nij321.shtml
http://www.spinabezboli.ru/translated/osteohondroz-u-podrostkov.html
http://finer.ru/podg/content/velichie-i-tupik-sovremennoi-meditsiny.html
References
Epyfantsev, A. V. Acupuncture in yuvenylnom osteochondrosis / A. V. Epyfantsev // Modern naukoemkye technology. 2010. № 2. S. 87-88
URL: www.rae.ru/snt/?section=content&op=show_article&article_id=5779 (circulation date : 05.03.2014 ).
Wei Xin. Drevnekytayskyy massage tuyna. Health and longevity / Wei Xin. St. Petersburg: Art Suite 2004. P. 96.
Kyrlyan, WH In the world chudesnыh bits / WH Kyrlyan , SD Kyrlyan . M.: Knowledge , 1964.
Tszyunmyn Jan chinese qigong massage. Sharing massage / lane with the English. T. Litwin. Moscow: Sofia, 2000. 336 p.
Kaigorodova, N.Z. Mode Effect and learning program for psyhofyzyolohycheskye Features Shkolnikov / N.Z. Kaigorodova, A.V. Kim, Y.S. Kochetkov, N.V. Denisov // Health and education. St. Petersburg: 1995. P. 37-39.
Kaigorodova, N.Z. Zdorovesberegajushchego optimization aspect of the pedagogical process (structural- functional model ) / N.Z. Kaigorodova // Proceedings of the Volgograd Pedagogical University. Series: Jurisprudence. 2008. № 4 (28). P. 28-33.
Dubrovsky, V.I. Basics segmental- reflex massage / V.I. Dubrovsky. Moscow: Physical Culture and Sports, 1982. 48.
Osmino, S. Force life. Oriental methods of sanitation in India, China, Korea / S. Osmino. St. Petersburg: All, 2003. 128 p.
Popova, L.M. Health at Your Fingertips / L.M. Popov, I.V. Sokolov. St. Petersburg. LLP "Leila", 2004. 416 p.
http://www.clinica-voita.ru/reading/uvenil_nij321.shtml
http://www.spinabezboli.ru/translated/osteohondroz-u-podrostkov.html
http://finer.ru/podg/content/velichie-i-tupik-sovremennoi-meditsiny.html
Загрузки
Опубликован
Как цитировать
Выпуск
Раздел
Лицензия
Copyright (c) 2022 Кокорева Елена Геннадьевна, Иванов Валентин Дмитриевич
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial» («Атрибуция — Некоммерческое использование») 4.0 Всемирная.
Доступность публикаций на основе лицензии Creative Commons
Журналы Материалы междунардных конференций и «Актуальные проблемы педагогики и психологии» являются журналами открытого доступа, который означает, что весь контент свободно доступен для пользователя или его / ее учреждения бесплатно. Пользователи могут читать, загружать, копировать, распространять, печатать, искать или ссылаться на полные тексты статей или использовать их в любых других законных целях без предварительного разрешения издателя или автора.
«Attribution-NonCommercial» («Атрибуция — Некоммерческое использование») 4.0 Всемирная (CC BY-NC 4.0)
Авторские права сохраняются за автором без ограничений, лицензия распространяется на читателей и издателя.
На этой странице размещено лишь изложенное понятным языком краткое объяснение лицензии, которое не является заменой ПОЛНОГО ТЕКСТА ЛИЦЕНЗИИ. Переход на текст лицензии (disclaimer).
Вы можете свободно:
- Делиться (обмениваться) — копировать и распространять материал на любом носителе и в любом формате
- Адаптировать (создавать производные материалы) — делать ремиксы, видоизменять, и создавать новое, опираясь на этот материал
- Лицензиар не вправе аннулировать эти свободы пока вы выполняете условия лицензии.
При обязательном соблюдении следующих условий:
- «Attribution» («Атрибуция») — Вы должны обеспечить соответствующее указание авторства, предоставить ссылку на лицензию, и обозначить изменения, если таковые были сделаны. Вы можете это делать любым разумным способом, но не таким, который подразумевал бы, что лицензиар одобряет вас или ваш способ использования произведения.
- «NonCommercial» («Некоммерческое использование») — Вы не вправе использовать этот материал в коммерческих целях.
- Без дополнительных ограничений — Вы не вправе применять юридические ограничения или технологические меры, создающие другим юридические препятствия в выполнении чего-либо из того, что разрешено лицензией.
Замечания:
- Вы не обязаны действовать согласно условиям лицензии, если конкретная часть материала находится в общественном достоянии или если такое использование вами материала разрешено согласно применимому исключению или ограничению авторских прав.
Вам не даётся никаких гарантий. Лицензия может не включать все разрешения, необходимые вам для использования произведения (материала) по вашему замыслу. Например, иные права, такие как право на обнародование, неприкосновенность частной жизни или неимущественные права могут ограничить вашу возможность использовать данный материал.
